Gezond Leven Tip van Bianca Zeg maar eerlijk … op oudjaarsavond heb je vast met je gasten een rondje “welke goede voornemens heb jij voor 2023?” gedaan. Het einde van het jaar is voor velen een moment van bezinning. Evalueren hoe het is gegaan het afgelopen jaar en hoe het beter kan in de periode […]
Maak je voornemens SMART Meer lezen »
Gezond Leven Tip van Bianca Het kan je bijna niet ontgaan zijn … de feestdagen staan voor de deur! Dit jaar gelukkig weer zoals vanouds, met familie, vrienden of misschien lekker even weg met kerst. Maar ja, ‘zoals vanouds’ … is dat eigenlijk wel de bedoeling? Is het niet eens goed om het vieren van
Kerst onder de leefstijlloep Meer lezen »
Gezond Leven Tip van Bianca De eeuwige jeugd: wie wil dat nou niet? Met de levenservaring van nu weer 20 zijn? Je weet natuurlijk dat dat niet kan. Je wordt ouder, of je het wilt of niet. En toch wensen we elkaar allemaal ‘lang zal je leven’ toe als iemand jarig is. Bij een felicitatie
Nooit te oud om … je leefstijl te veranderen! Meer lezen »
Gezond Leven Tip van Bianca Over het onderwerp ‘slaap’ wordt de laatste tijd steeds meer geschreven en gesproken. Uit de vele gesprekken met mijn klanten maak ik op dat er een groot aantal mensen is dat slecht of niet zo goed slaapt. En tja, het spreekwoord ‘met het verkeerde been uit bed stappen’ is niet
Gezond Leven Tip van Bianca Nu het einde van de zomer nadert, beginnen de meeste mensen weer het gevoel te krijgen dat het leven weer een beetje normaal wordt. Kinderen naar school, vakantie voorbij, het werk wordt weer hervat. Vaak gaat dat samen met het voornemen ook weer wat gezonder te gaan leven. Minder alcohol
Morgen start vandaag! Meer lezen »
Gezond Leven Tip van Bianca Als voorbereiding op mijn opleiding tot leefstijlcoach las ik het boek De Levenscode van Albert Sonnevelt. De schrijver probeert hier het geheim van vitaal ouder worden te ontrafelen. Hij interviewt een aantal fitte 85 plussers en verbazingwekkend genoeg blijkt uit die gesprekken dat ze niet de hele dag calorieën tellen
Wat kan jij leren van de Blue Zones? Meer lezen »
Gezond Leven Tip van Bianca De eerste prachtige lentedagen hebben we alweer achter de rug. De eerste keer dit jaar een korte broek of rokje aangetrokken, misschien al even wat zwemkleding…. Herken je het gevoel dat je, kijkend naar jezelf in de spiegel, besluit dat er toch iets aan de laatste kilo’s gedaan moet worden?
Gezond Leven Tip van Bianca Regelmatig hoor ik in de sportschool de opmerking: ‘Wat ben ik blij dat ik wél ben gaan sporten. Toen ik thuis was had ik helemaal geen zin om te gaan, maar nu voel ik me weer goed!’. En deelnemers van een afvalprogramma (gecombineerd met sporten) vertelden me tijdens een evaluatieavond
Gezond Leven Tip van Bianca Hoor jij ook regelmatig: ‘Nee, ik eet geen brood meer hoor. Van koolhydraten word je dik,’ of ‘Mijn eerste maaltijd neem ik pas na twaalf uur, ik doe aan intermittent fasting. Moet je ook doen!’ of ben je misschien zelf iemand die deze uitspraken doet? Al voor corona uitbrak was
Bouwvakker van je voeding Meer lezen »